Bewusst genießen, abnehmen ist möglich
Das Netzwerk Bilk bietet einen Gesprächskreis an, bei dem der scheinbare Widerspruch 
"Bewusster Genuss - gesunde Ernährung" aufgelöst wird. Frau Barbara Heckhoff 
organisiert und begleitet den Gesprächskreis. Sie gibt eine Einführung in das Thema 
und vermittelt die Möglichkeit, gesunde Ernährung mit bewusstem Genuss in Einklang zu 
bringen. Anonym kann man sich wiegen und den Fettgehalt des Körpers feststellen. So 
sind Erfolge einer Gewichtsreduzierung messbar.

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer berichten ihrerseits, wie sie mit der neuen Art der 
Ernährung zurecht kommen, können in Form von Tagebucheintragungen selbst ihr Ver-
halten kontrollieren und werden dann bald Erfolge sehen und spüren.

Es geht nicht nur um Gewichtsreduzierung, auch Risikofaktoren wie Bluthochdruck und 
Diabetes werden zum Thema gemacht.

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, melden Sie sich bitte an beim Service Telefon 
Netzwerk Bilk: 0211 / 930 31 17 oder per E-Mail:  bheckhoff@yahoo.de

Der Gesprächskreis findet immer freitags von 18.30 bis 19.30 Uhr 
im Nachbarschaftszentrum (NBZ), Im Dahlacker 8, statt.

Nach einem halben Jahr:
Im März 2004 trafen sich acht Frauen, um sich zu informieren, was dieser Gesprächs-
kreis für sie bietet. Etwas aufgeregt ging es zu. Das lag sicher an der Vorstellung, 
dass über das eigene Gewicht gesprochen werden könnte. Das eigene Gewicht zu 
benennen, gehört heute noch zu den Tabuthemen. Und nun sollte da öffentlich gewo-
gen werden. Doch die Teilnehmerinnen hatten die Wahl, ob sie anonym gewogen 
werden wollten oder ob sie zeigen wollten, was auf der Waage stand. 
Schnell ging die Stimmung in die Richtung, dass sich keiner Verstecken muss und das 
Bedürfnis überwog, sich über sein Gewicht unterhalten zu wollen. Egal, ob jemand fünf 
oder fünfzehn Kilogramm meinte zuviel zu haben. Für jede Frau war es wichtig, ernst 
genommen zu werden in ihrem Wunsch nach Veränderung.

Frau Heckhoff bat die Teilnehmerinnen zu Beginn, sich ihr momentanes Gewicht und 
auch den ermittelten Fettgehalt des Körpers selbst zu notieren und außerdem zu for-
mulieren, welches Ziel eine jede hat. Das sollten sie für sich behalten. 
Später mag es ihnen helfen, sich neu zu motivieren, wenn die Erfolge mal nicht so 
messbar sein sollten und das Ziel nicht mehr so vor Augen ist. Zur besseren Zielsetzung 
wurde ermittelt, welches Gewicht bei welcher Größe, welchem Geschlecht und welchem
Alter "das Richtige" ist. Dazu wurde die Formel des Body-Mass-Index (BMI) zugrunde 
gelegt. Das Ergebnis ist keine feste Zahl, sondern bewegt sich in einem breiten Bereich, 
weil der individuelle Körper berücksichtigt werden muss.

Dann wurde darauf hingewiesen, dass der Weg, mit dem das Ziel erreicht werden sollte,
keine kurze Diät, sondern eine langfristige Umstellung der Ernährung bedeutet. Hier
wurde klar, wer ernsthaft etwas für seinen Körper und auch seine Seele machen möchte,
der bleibt dabei. Im Laufe der Wochen kam die eine oder andere Frau dazu, einige kamen
nicht wieder. Ein harter Kern blieb bestehen. Die Frauen stellten übereinstimmend fest,
dass es ihnen viel bringt, sich untereinander über alles unterhalten zu können, was dieses
Thema angeht. So werden Rezepte besprochen, die Führung des Tagesprotokolls, die
Tücken beim Einkaufen, wenn man einen leeren Magen hat, die Verführungen bei Einla-
dungen, das Meistern von Essanfällen, vom immer wieder möglichen Neubeginn und
Wiedereinstieg in das Programm ist die Rede. Es gibt große Erfolge, kleine Erfolge,
Misserfolge. Alle werden besprochen, jeder wird motiviert. Gewicht halten ist ein eigenes
großes Thema. Nicht nur gesundheitliche Aspekte, sondern der Genuss beim Essen und
Trinken spielt dabei eine große Rolle.
Wir sind noch lange nicht fertig, wir haben noch viel vor.

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